L-arginina: beneficios increíbles para la salud sexual y la hipertensión

Cuando de aminoácidos se trata, nos referimos mayormente a aquellos 22 que forman parte de las proteínas (la selenocisteína que fue descubierta en 1986 y la pirrolisina en 2002 se unen al famoso grupo de los 20 aminoácidos esenciales expandiéndolos a 22) y tienen codones en el código genético. Recordemos que, según la propuesta de Emil Fischer y Franz Hofmeister, las proteínas son el resultado de la unión o la creación de enlaces entre el grupo amino de un aminoácido y el grupo carboxilo de otro y que, las proteínas ya sean holoproteidos, heteroproteidos o derivasdas, son fundamentales para la vida, esto debido a su función plástica, de defensa y biorreguladoras.

Arginina para problemas sexuales

Es indiscutible que sin las proteínas la vida sería imposible, su desempeño en lo que se refiere a la parte contráctil, enzimática, estructural, inmunológica, producción de costras, traducción de señales, entre otros; son en conclusión, la esencia de la existencia misma. Todo con base en los aminoácidos.

En líneas generales, con excepción de algunos péptidos antimicrobianos están determinadas mayormente por nuestra genética las proteínas que producimos, debido a factores externos como la contaminación, la mala alimentación e incluso el estrés del día a día, la producción de éstos aminoácidos se puede ver menguada drásticamente, afectando todo nuestro desempeño bioquímico.

Casos como infertilidad, piel reseca, hipertensión, envejecimiento acelerado, falta de energía, entre otros como el sobrepeso; son sólo la punta del iceberg en lo que a deficiencia de aminoácidos se refiere. Y es de uno en específico, la arginina, del que hoy queremos hablarle, con el fin de que entremos un poco en conciencia pues, tan sólo con la inclusión de un poco de L-arginina en nuestra dieta diaria, numerosos aspectos de nuestra salud podrían mejorar drásticamente.

Estructura molecular de la L-arginina

La L-arginina, o Ácido 2-amino-5-(diaminometilidenoamino) pentanoico es uno de esos 22 aminoácidos esenciales que el cuerpo humano produce para formar las proteínas. Esta fue aislada en el año de 1886 a partir del extracto de semillas de lupino por el químico Ernst Schulze, quien también es reconocido por la constitución de la L-leucina en el año de 1891 y por ser el pionero en describir la L-glutimina en el año de 1877 gracias a sus estudios sobre la presencia del ácido glutámico en forma de amida en la remolacha y las plántulas de calabaza.

La arginina ve su origen en el ciclo de la urea, recordemos que como especie terrestre somos considerados organismos ureotélicos y por ende excretamos el nitrógeno amínico en forma de urea. Producida en el segundo grupo de amino que se introduce gracias al aspartato (que no tiene relación con la Coenzima Q10), en una condensación de este último junto con grupo carbonilo de la citrulina formando así argininosuccinato. Luego de cortarse de forma reversible se producen la arginina libre y el fumarato. Siendo luego que la enzima citosólica arginasa corte la arginina dando así urea y ortinina. Dicha reacción catalizada por la ASL requiere de ATP para poder llevarse a cabo y se le conoce como reacción citosólica.

Ciclo de la Urea

La arginina está fuertemente vinculada a muchas de las actividades de las glándulas endocrinas, productoras de las hormonas mensajeras que actúan sobre los llamados órganos blancos tales como: las gónadas, la tiroides, el páncreas, el hipotálamo, la hipófisis, la glándula pineal y las glándulas suprarrenales. Basta con saber sólo eso para entender la importancia que tiene la L-arginina en nuestro organismo entonces y por qué los problemas de crecimiento están tan ligados a ella.

L-Arginina para atletas y deportistas

Es por ello que tan arduamente se ha intentado extraer el NO de forma pura en aceites lo cual es  imposible puesto que un gas. Extraer la L-arginina es igual de complejo pues así como pasa con la Vitamina C (por mencionar solo uno) ésta se destruye a temperaturas que superan los 39º C,e incluso, replicar el proceso de síntesis de la arginina que ocurre principalmente en el eje intestinal-renal es casi imposible, la cual se realiza por la acción secuencial de las enzimas citosólicas argininosuccinato sintetasa (ASS) y de la argininosuccinato liasa (ASL), lo cual conlleva un gasto enorme de energía y un aumento del metabolismo, ya que nada más sintetizar cada molécula de argininosuccinato requiere la hidrólisis de adenosín trifosfato (ATP) a adenosín monofosfato (AMP); i.e., dos ATP equivalentes.

Pero la citrulina se puede conseguir de diferentes fuentes, como lo son por la vía del Óxido Nítrico sintetasa (NOS), la ornitina por medio de un catabolismo de la prolina o de la glutamina/glutamato y de la dimetilarginina asimétrica (ADMA) vía DDAH.

Las dos bases de este aminoácido, son el Óxido Nítrico (NO) o “la célula milagrosa” de la cual ahondaremos más adelante pues es una de las que más interés ha producido en el campo de la medicina y la Hormona de Crecimiento (HGH), la cual funciona como un anti-envejecimiento.

Insuficiencia cardiovascular y L-Arginina

Hoy en día las muertes por insuficiencia cardiovascular se han ubicado como principales causas de mortalidad en el mundo y francamente es triste pensar en ello pues hace 100 años tal cifra era insignificante; pero ¿a qué se debe esto? Pues es porque la mayoría de nosotros hemos decidido llevar un estilo de vida poco saludable, es importante hacer ejercicio, pero no cualquier tipo de ejercicio sino aquel que sea el mejor para nuestra salud, como ejercicios que nos ayuden a mantenernos flexible tales como yoga y ejercicios de resistencia y fuerza como el cardio; todo ello combinado con una dieta balanceada que nos permita mantener los niveles de insulina bajos.

Es muy sabido que en el año de 1998 el Doctor en Farmacología Louis J. Ignarro ganó el premio nobel de fisiología y medicina debido a sus trabajos sobre el óxido nítrico. El Dr. Ignarro pudo determinar como el ON, similar en sus efectos al resveratrol, desempeña un papel crucial en la regulación de la presión sanguínea, produciendo una relajación de la musculatura lisa vascular que se traduce en una vasodilatación arterial o disminución de la presión arterial.

“La célula milagrosa” le dio al Dr. Ignarro el puesto de presidencia en el Consejo Asesor Científico de Herbalife y en menos de un año obtuvo ganancias de más de un millón de dólares. Así pues, siendo el aminoácido L-arginina precursora del ON su importancia queda más que clara con sólo ver los antecedentes más recientes. Por ello antes de ahondar más aun en la L-arginina es necesario hablar de:

El Óxido Nítrico (NO)

L-arginina puede transformarse en Óxido Nítrico (NO) en las células endoteliales mediante la enzima Óxido Nítrico Sintasa, pero también se puede ver en los macrófagos, los neutrófilos, las plaquetas, las neuronas, las terminaciones sinápticas, las células miocárdicas, las células de Von Kupffer y los condorcitos, el cual ayuda a la relajación de la fibra muscular lisa vascular, que da la vasodilatación al aparato circulatorio.

Cuando no existe una liberación basal continua de NO el cual induce a un tono vasodilatador constante, los vasos se cierran y el flujo sanguíneo es afectado de manera negativa, y es cuando se produce la hipertensión arterial, la ateroesclerosis y la miocardiopatía dilatada.

Evitar el envejecimiento con L-Arginina

Y esto se debe a que el NO influye más de lo que se creía en la presión sanguínea que en los niveles de angiotensina y norepinefrina, los cuales son los responsables de la presión arterial.

Es allí donde en conjunto con el Dr. Robert Furchgott, y el Dr Ferid Murad, el aclamado Doctor Louis descubrió los beneficios del NO y para el año de 1998 se ganaron el Premio Nobel de Medicina por este descubrimiento.

Dentro de su investigación, pudieron descubrir además, que el NO ayuda a disminuir significativamente el colesterol LDL, y la formación de trombos.

La llamada “molécula milagrosa” ayuda también a fortalecer el sistema inmunológico, ya que en su forma sintetizada en los macrófagos puede llegar a tener propiedades bactericidas. De esta misma forma, también tiene efectos antiinflamatorios, y además actúa como un neurotransmisor y antioxidante.

Por esta misma razón, es que se recomienda una dieta que incluya el aminoácido L-arginina, ya que ayuda a la producción de NO.

Roles de la L-arginina:

  • Elimina el amoníaco: mediante sus células, ayuda a liberar el nitrógeno en el proceso de reparación y sustitución de células dañadas, y por consiguiente, el nitrógeno se combina con el hidrógeno y crean el amoníaco.
  • Puede producir otros aminoácidos: entre los aminoácidos que puede ayudar a crear, se encuentran, la creatina, L-prolina y L-glutamato. La creatina es de suma importancia para la función correcta del sistema nervioso y para la energía muscular; la L-prolina, para la síntesis de colágeno la cual ayuda a la sanación de heridas. Y el L-glutamato, el cual es un neurotransmisor excitatorio, el cual sirve como clave para función cerebral.
  • Efectos endócrinos: este aminoácido, ayuda a la liberación de la prolactina y la hormona de crecimiento humano (HGH) las cuales son dos de las más importantes en el cuerpo.

Es importante recalcar que uno de los principales agentes que causan disminución del óxido nítrico y sobre el cual tenemos absoluto control es la fructosa, pues a mayor fructosa menor es la cantidad de NO que nuestro cuerpo produce, por lo tanto, incluso si agregamos estos alimentos a nuestras comidas diarias, no veremos resultados si los niveles de fructosa que ingerimos están por encima de los 15 gramos/día. Todas las frutas tienen fructosa por supuesto, pero si a ello le sumamos el consumo de bebidas gaseosas como refrescos o tés artificiales entonces estaremos echando abajo todo el esfuerzo que implica llevar una dieta saludable.

Para el lapso entre 1900 y el 2000 la persona promedio estaba consumiendo alrededor de 15 a 25 gramos de fructosa lo cual es normal, las frutas en general nos dan esa cantidad y resulta saludable para nuestro organismo el consumirlas, el problema se comenzó a presentar cuando las personas mal interpretaron el hecho de que, sólo porque una fruta contenga poca cantidad de fructosa implicaba que podían abusar del consumo de la misma, eso sumado al crecimiento en popularidad de las bebidas azucaradas hizo que las enfermedades cardiovasculares se ubicaran en la principal causa de muerte, sobre todo en EEUU.

Suponiendo que gracias al ejercicio, una dieta balanceada y bajos niveles de fructosa hemos logrado mantener nuestros niveles de ON estables, no obstante llegados a la barrera de los 30 años de edad, los niveles de óxido nítrico que produce nuestro cuerpo disminuyen drásticamente, es por ello que se deben buscar medios externos para proporcionarla a nuestro cuerpo a través de la L-arginina, como antes ya han sido mencionados el Dr Ernst Schulze la ubico en los repollos así como también en las calabazas, sin embargo, existen muchos alimentos que incluidos en una dieta balanceada también nos pueden ayudar a incrementar los niveles de arginina, tales son:

  • Hígado de ternera
  • Pollo
  • Pavo
  • Cerdo
  • Carne de res
  • Yemas de huevo
  • Cacahuetes
  • Frijoles
  • Semillas de girasol
  • Mantequilla de maní
  • Nueces
  • Cacao en polvo (sin azúcar)
  • Algas
  • Cebollín
  • Pimientos
  • Champiñones

Alimentos ricos en L-artigina

Otro factor que hace a la L-arginina tan singular es que a diferencia de los otros aminoácidos que o son esenciales o no lo son, ésta cae en el limbo de los condicionales; esto se debe a que nuestro cuerpo sólo puede producir una cantidad limitada en condiciones normales debido a la L-citrulina, no obstante, en un situación extraordinaria los niveles de ésta pueden llegar a no ser suficientes y por ende debemos buscar un medio externo. Una buena manera de notar si tenemos insuficiencia de L-arginina es fijarnos en los pequeños detalles como:

  • Caída del cabello.
  • Cicatrización lenta.
  • Agotamiento incluso bajo reposo.
  • Dificultad al respirar.

Mientras que el NO fue considerado como “la célula milagrosa” la L-arginina se llevó el título de “molécula del año” en 1992 pues investigaciones de distintas universidades (como la Universidad de Texas y la UCLA) notaron que se trataba de la principal productora de ese “gas reparador” y no la típica reacción química; ésta viajaba por todo el organismo reparando el tejido dañado.

Consultar regularmente al médico

Nuestro cuerpo de manera regular se encuentra en una labor de reparar tejido dañado, de deshacerse de células dañadas por células que no lo estén y, la L-arginina se encarga de que todo eso ocurra más rápido o dentro del rango de tiempo adecuado, sin embargo, mientras eso ocurre se produce el amoníaco y es la L-arginina la que también se encarga de desechar ese componente tóxico que, de retenerlo en nuestro organismo nos conduciría a la muerte.

¿Cómo actúa la L-arginina en materia de hipertensión arterial?

Antes de avocarnos a la cura, primero analicemos la enfermedad. La hipertensión arterial (HTA) es crónica y aunque hay aun discordia en cuanto a los valores que indican riesgo clínico, se tiene que una presión sistólica por encima de 139 mm o una presión diastólica sostenida mayor de 89 mm, están vinculadas al riesgo de sufrir aterosclerosis y por ende se considera una hipertensión clínicamente de cuidado

Hoy en día se estima que contamos con una población mundial de 7.3 billones de personas y, aunque la hipertensión es una condición que afecta en su mayoría a los países desarrollados, se tiene que, cerca del 17% de la población mundial (1.6 billones) sufren de hipertensión arterial.

Aunque es fácilmente diagnosticable atraviesa complicaciones graves e incluso letales que pueden desembocar en la muerte. Y es el factor de riesgo modificable de mayor importancia a la hora de desarrollar enfermedades cardiovasculares, renales y cerebrovasculares.

Los hombres en líneas generales están más propensos a sufrirlas que las mujeres, no obstante, una vez han pasado el espectro de la menopausia es necesario prestar especial atención a la mujer pues las hormonas protectoras que antes producía ya no están presentes por lo que el factor de riesgo aumenta de manera exponencial.

La hipertensión o el “asesino silencioso”

L-Arginina para la salud

“El asesino silencioso” la llaman, y es que de manera silente produce cambios a nivel micro y macro vascular así como en el flujo sanguíneo; esto por la deformación de las paredes de las arteriolas de resistencia produciendo incluso lesiones orgánicas muy específicas.

La HTA es sólo una manifestación clínica de muchas enfermedades pero sólo del 5% al 10% existe una causa clara de la elevación de las cifras tensionales, el 90% de las veces la causa es desconocida razón por la cual recibe el nombre de “hipertensión arterial esencial” siendo en su mayoría hereditaria.

Según las cifras del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos. Si combinamos todos los grupos de edades tenemos que la principal causa de muerte son las enfermedades de origen cardiovascular; siendo el año de 2009 el que arrojó la cifra más alarmante de toda la historia de la humanidad con más de 785.000 personas fallecidas por dichas afecciones sólo en los Estados Unidos.

Es por ello que la L-arginina es tan importante para revertir éstas condiciones muchas veces generadas por la propia imprudencia de las personas, ya que ayuda a las células endoteliales a producir el suficiente Óxido Nítrico mejorando el flujo sanguíneo y por ende disminuyendo las afecciones de origen coronario.

La hipertensión puede causar la muerte

Recordemos que las mujeres tienden a mantener sus niveles de L-arginina más elevados que en los hombres con el pasar de los años, hasta pasar la menopausia, aunque siempre dependerá también de la alimentación y estilo de vida en general que se lleve así como de si hay o no un familiar con problemas de hipertensión en su línea de sangre.

La hipertensión y la salud cardiovascular en general está tan vinculada al consumo de L-arginina que son incontables los estudios que lo demuestran, si tuviéramos que resumirlos la mejor manera sería a través de la siguiente tabla:

Hipertensión pulmonar Reduce el riesgo cardíaco que viene con el consumo de anticonceptivos orales
Acelera la recuperación después de un MI Mejor recuperación tras un trasplante de corazón
Mantiene una presión arterial óptima Mejor recuperación después de una cirugía de bypass coronaria
Insuficiencia cardíaca Isquemia miocárdica
Reduce el riesgo de enfermedades arterial coronarias Previene la aterosclerosis
Relaja los vasos sanguíneos Hipercolesterolemia

En dosis de 7 a 8 gramos al día ayuda a la formación de coágulos en la sangre y, si se combina una dosis de 2700 mg con las tres vitaminas B9, B12 y B6 se pueden mejorar los desórdenes circulatorios al mismo tiempo que se reducen los niveles de homocistenía, esto se debe a que la L-arginina, ayuda  a las células endoteliales a crear el óxido nítrico suficiente para ayudar a mover el flujo sanguíneo  y así optimizar la salud cardiovascular mientras que las vitaminas minimizan el riesgo de daño a los vasos sanguíneos.

La L-arginina, la mayoría de sus beneficios de salud están relacionados con el hecho de que es un precursor del óxido nítrico en el cuerpo. La L-arginina es el único sustrato nutricional conocido en su revestimiento de los vasos sanguíneos a disposición de las células endoteliales (células que recubren la superficie interior de los vasos sanguíneos) para la producción de óxido nítrico. Sus vasos sanguíneos necesitan L-arginina para sintetizar el NO.[1]

El NO ayuda también a  que las células endoteliales se relajen, y de esta forma a que el sistema arterial se expanda y se contraiga con cada latido. Pero el óxido nítrico va disminuyendo a medido que el cuerpo envejece, es por eso que un adulto sólo producirá de 2 a 4 gramos de L-arginina al día, y dependerá del estado físico en que la persona se encuentre para saber cuánto necesita su cuerpo de este aminoácido. Cuando se cruza la barrera de los 50, ya se tendrá una deficiencia, y es cuando la alimentación se vuelve un factor importante.

La hipertensión en el embarazo

Durante el embarazo también puede ocurrir hipertensión pero a un nivel más severo; ésta es denominada preeclampsia o toxemia del embarazo y está asociada a altos niveles de proteínas en la orina. Aunque se trata de un conjunto sintomático, puede llevar a una eclampsia con daño a los riñones, hígado y al endotelio materno. Es la complicación más común durante el embarazo y debe tratarse con prontitud induciendo al parto o mediante la cesárea, administrar L-arginina para subir la producción de NO resulta de gran ayuda para prevenir que una preeclampsia pase a mayores complicaciones, asegurando la salud del feto y poniendo fin a la hipertensión arterial.

Es hiperactivo que evitemos las drogas con nitrato pues llevan el NO hasta el endotelio ocasionando que se relaje. La L-arginina al estar presente de manera natural en nuestro organismo no causa tal efecto, por lo que el recubrimiento de los vasos sanguíneos permanece saludable, basta una dosis de 500 mg al día o incluso 2 veces por día.

La L-arginina y su impacto en la salud sexual

Son cada vez más las personas que se enfrentan a diario a la inseguridad y baja autoestima que conlleva no tener una buena salud sexual, y esta clase de problemas no discrimina géneros. Muchas de esas dudas sobre el desempeño, y a veces sobre el tamaño, tiene que ver con lo que le suministramos diariamente a nuestro cuerpo.

Según estudios realizados se estima que el 50% de los hombres entre los 40 y 70 años sufre de disfunción eréctil, y esto además de causar estragos en la autoestima, también produce ansiedad en la pareja y puede causar depresión.

La verdadera cara de la disfunción eréctil (DE)

Solución a problemas de impotencia sexualCuando hablamos de disfunción eréctil nos referimos a varios factores como, incapacidad para alcanzar una erección, erecciones muy breves o una incapacidad para tenerlas de forma consistente; si englobamos todos los casos con esta perfil obtenemos que conocidos hubieron alrededor de 30 millones de casos según la cifra manejada por la Atención Médica Ambulatoria Nacional sólo en Estados Unidos, y esa cifra se ha incrementado en los últimos diez años de manera alarmante.

Aunque se requiere una serie de factores para que una erección ocurra como lo son:

  • Impulsos de los nervios en el cerebro
  • Impulsos de los nervios en la columna vertebral
  • Impulsos de los nervios alrededor del pene
  • Respuesta de los músculos
  • Respuesta de los tejidos fibrosos
  • Respuesta de los tejidos cavernosos del pene

Al menos, el 75% de los hombres con enfermedades cardíacas pueden tener problemas de erección, y esto se debe a la mala circulación, es decir, si los vasos sanguíneos del corazón no están en su más alto nivel de funcionamiento, entonces el corazón no recibe la sangre que necesita, lo mismo pasa con el pene, si los vasos sanguíneos que tiene el pene están dañados, entonces el hombre no será capaz de mantener una erección.

Algunos aminoácidos pueden contrarrestar  la disfunción, como es el caso de la L-arginina, ya que al suministrarse una mayor cantidad de ella al organismo, los niveles de óxido nítrico aumentan y eso causa la dilatación de los vasos sanguíneos consiguiendo de esta forma, una mayor irrigación sobre todo en el pene, es decir, reduce la presión arterial y de esta forma favorece a la erección y también los nutrientes y el oxígeno pueden llegar con rapidez a los órganos, incrementando a su vez el rendimiento y la resistencia.

Según un estudio realizado por la Universidad de Colonia en 1999 sobre 26 pacientes (edad media 51 años) con problemas de erección, se les suministró 1.500 miligramos de arginina en forma de cápsula. Después de 7 semanas, el  73 por ciento de los participantes fueron capaces de detectar una notable mejora en su poder eréctil. No fueron detectados efectos secundarios en ninguno de los sujetos.

Mientras que algunos medicamentos para contrarrestar la disfunción eréctil puede causar efectos secundarios como enfermedades cardíacas, derrame cerebral y esterilidad, la L-arginina  cumple la misma función pero de manera segura.

Dosis de 5000 mg de L-arginina combinadas con extracto de corteza de pino conlleva resultados óptimos gracias a que el extracto de pino contiene proantocianidinas y catequinas que son vasodilatadores excelentes.

También la L-arginina se considera como un ayudante para el desarrollo de esperma; con la ingesta suplementaria de 4000mg de L-arginina, un estudio obtuvo como resultado que el desarrollo de esperma y la concentración de espermatozoides móviles aumentara. Asimismo ocurrió con estudios austríacos en donde combinaron L-arginina con carnitina, acetil-L-cisteína y antioxidantes (vitamina C, vitamina E y selenio), mostrando un doble aumento en la movilidad de esperma en hombres con una limitada fertilidad.

Es decir, con la ingesta del aminoácido junto con antioxidantes, es posible obtener un número mayor de espermatozoides capaces de fecundar a un óvulo.

“Desde que uso suplementos de L-arginina he mejorado notablemente mis erecciones, tanto mientras duermo como en el coito” – Carlos 38 años

“Los aportes de L-arginina han mejorado notablemente mi capacidad muscular, tengo mayor masa y volumen” – Emiliano 29 años

“Los comprimidos de L-arginina que me indicó el médico me dieron, junto con la terapia sexual, mejor rendimiento sexual” – Daniel 57 años

“El viagra empezó a funcionar mejor desde que me recetaron las tabletas de L-arginina” – Héctor 62 años.

 

Las mujeres por otra parte son más lentas para producir una respuesta sexual, esto debido a que necesitan 500 ml de sangre que, comparados con los 80 ml que necesita el hombre son mucho más difíciles de lograr, en líneas generales, una mujer necesita 20 minutos de juego previo para lograr entrar en ese punto óptimo.

Los labios vaginales pueden triplicar su tamaño natural mientras que la vulva cambia su color a un tono más rosado y los labios se separan. Esto sumado a la dilatación y lubricación son los factores que favorecen una penetración suave a la hora del empuje del miembro del hombre, una mujer que no esté excitada sufrirá más dolor que placer, bloqueando así la llegada al orgasmo.

En mujeres con anorgasmia por naturaleza el flujo de sangre puede durar mucho más tiempo o verse dificultado por ciertas posiciones que asuma durante el coito.

La L-arginina cumple la función de vasodilatador, ya que interviene en la primera fase de respuesta erectiva del clítoris, de la misma forma que lo hace con el pene, y esto se debe a la acción de la enzima óxido sintetasa, el cual se convierte en óxido nítrico, lo que conlleva a un aumento de la capacidad eréctil del clítoris.

Asimismo, el flujo sanguíneo se ve fortalecido y la estimulación va en aumento cuando se estimula el tejido vaginal y el clítoris. Cuando una mujer consume arginina, se origina un aumento de sensibilidad en su zona sexual y de esta forma podrá conseguir orgasmos más rápidos y completos.

De igual manera, ayuda a contrarrestar los casos de inflamación que conllevan al síndrome de ovario poliquístico, miomas, endometriosis; los cuales surgen con más frecuencia cuando la inflamación de los órganos reproductivos es presente.

También se mejora la cantidad y calidad del moco cervical el cual funciona como lubricante para los espermatozoides, si es muy espeso los espermatozoides no pueden viajar a través de él, y si no está presente es muy difícil que los espermatozoides viajen. Al mejorar el flujo sanguíneo, la producción de moco cervical mejora drásticamente lo cual ayuda a la concepción.

Las presentaciones para este uso más recomendables son las que vienen en gel, dos o tres gotas colocadas en el clítoris y los labios vaginales serán más que suficientes, al ser un producto incoloro podrás sorprender a tu pajera con reacciones más intensas y un lenguaje corporal más estimulado de lo habitual en caso de que quieras mantener el secreto.

Ahora bien, el beneficio de la arginina puede ser mayor para las personas con hipertensión arterial. La HTA es causada por la fuerza que ejerce las paredes de las arterias cuando el corazón bombea sangre al cuerpo y este aminoácido, actúa como un vasodilatador en general, es decir, que para aquellas personas que sufren de hipertensión la ingesta de ella puede mejorar la circulación, mantener o incluso reducir la presión en las arterias, ya que tiene  propiedades anti-trombóticas mientras que las erecciones se producen de forma menos forzada por lo que resulta un sustituto excepcional para la viagra.

Por ello el uso de versiones naturales no sólo en la dieta sino infusiones a manera de té pueden ayudar a concebir, recuerde que con el paso de los años la probabilidad de embarazo es menor y el riesgo que uno implica aumenta. Plantas como el epimedium son famosas en la medicina tradicional china por inhibir la PDE-5 (5 fosfodiesterasa) que es una de las enzimas causantes de avisar al mecanismo fisiológico que dé lugar a la flacidez y al mismo tiempo incrementa los niveles de L-arginina en el organismo prolongando así el tiempo y la potencia de la erección.

Otros beneficios de tomar L-arginina

La L-arginina y la Hormona de Crecimiento (HGH)

Este aminoácido, puede funcionar de manera eficaz en contra del envejecimiento, ya que estimula la producción y liberación de la Hormona de Crecimiento (HGH).

El primero en darse cuenta de los beneficios de la HGH fue el Dr. Daniel Rudman, quien realizó un estudio sobre los cambios en la composición que presenta el cuerpo humano a partir de los 35 años y que estos tienen que ver con la baja liberación de la hormona.

Su estudio se basó en de 260 hombres sanos entre los 61 y 81 años, los cuales no alteraron su dieta, ni actividad física, y lograron ganar un 8,8 % de masa muscular y perder aproximadamente 14,4% de grasa en seis meses, en relación al grupo al que no se le administró la hormona.

Al final del estudio, se determinó que la L-arginina estimula la liberación de manera natural de la HGH, y que cuando se administra de manera directa la hormona, no se ven efectos colaterales, y cada paciente pudo recuperar los niveles adecuados de su propio organismo.

Pero debido al uso de la arginina como liberador de la Hormona de Crecimiento, la misma disminuirá con la edad si se le da un uso constante. La dosis recomendada de este aminoácido para ayudar a la liberación de HGH es de 10 a 30 gramos, la cual se puede combinar con 2 gramos de L-glutamina, y así se mantendrá los niveles de HGH jóvenes. A partir de los 30 años empezaría esa ingesta, continuando hasta los 40 años, y a veces más allá de los 50. Para comprobar su eficacia, se recomienda su uso durante 6 semanas y luego se debe detener durante 2 y así continuar indefinidamente.

Los científicos creen que la L-arginina al ser aplicada en la pituitaria a grandes cantidades promueve la liberación de la Hormona de Crecimiento (HGH) mediante la inhibición de la Somatostatina e incluso hay un estudio que da fe de ello, sin embargo, un estudio que usa insulina resulta ser más eficaz para dicha demostración, aunque no se encuentra aprobado por el USFD.

Aunque las personas jóvenes pueden tomarla, es necesaria una supervisión médica constante y sobre todo que la persona haya dejado de crecer 5 años antes; esta acotación se debe a que muchos deportistas (jugadores de voleibol y básquet) recurren a ella para aumentar su estatura.

La L-Arginina en atletas

En la actualidad se realizan estudios con L-arginina con el fin de comprobar el impacto positivo que tiene sobre los atletas que practican deportes de resistencia, hasta los momentos se ha demostrado el incremento del flujo sanguíneo en una extremidad así como el intercambio de nutrientes. Esto se debe a que el ratio de conversión de L-arginina hacia óxido nítrico es tan sólo del 1,2%; e incluso se sabe que puede tener un impacto en el músculo esquelético. Se ha comprobado que incrementa el consumo de glucosa durante el ejercicio y disminuye los niveles de lactato en la sangre así como el consumo de oxígeno durante el ejercicio por lo que los atletas que tomaron L-arginina entraron en etapa de agotamiento mucho después en comparación a los que no la tomaron antes del ejercicio. Todo gracias a la mejoría de la relación entre la hidrólisis de ATP y la producción de fuerza en el músculo esquelético.

Combatiendo la calvicie

Otro detalle que vale la pena mencionar es que, al ser precursora del óxido nítrico (NO), abre los canales de potasio de las células lo que se traduce en una mejora de la irrigación sanguínea del folículo piloso lo cual estimula el crecimiento de cabello nuevo y saludable.

En pacientes con diabetes

También se ha demostrado que disminuye los niveles de glucosa en pacientes que padecen de diabetes tipo 2 al tiempo que aumenta la sensibilidad a la insulina y retarda el catabolismo proteico si se mantiene una dieta hipocalórica.

Para la restenosis

En pacientes con cánulas insertadas quirúrgicamente ayuda a ensanchar las arterias, ayudando a  prevenir un encogimiento repentino.

En pacientes con trasplantes

Debido a las reducciones de eventos cardíacos, los pacientes con trasplante de riñón durante el primer mes muestran un índice de rechazo mucho menor en comparación con los que no toman L-arginina, siendo este un factor clave para su salud a largo plazo.

Para mejorar la cicatrización en pacientes de edad avanzada

En pacientes que fueron intervenidos quirúrgicamente debido a cáncer de cuello y cabeza, una dieta enteral de fibra y suplementos de arginina ayudó al cicatrizar de forma más rápida y eficiente, incluso usado a manera de tópico sobre la piel.

Para las vacunas

En pacientes de avanzada edad que recibieron la vacuna contra la neumonía la respuesta inmunológica fue mayor cuando les fueron administradas dosis de arginina.

Para las intervenciones quirúrgicas

La estadía de los pacientes en hospitales luego de una intervención quirúrgica por causa de cáncer gastrointestinal disminuyó drásticamente así como la aparición de infecciones tras ser tratados con arginina y ácidos grasos omega-3, reduciendo incluso la inflamación luego de la cirugía.

Contra la claudicación intermitente

Ésta condición causada por la acumulación de placas de colesterol o de coágulos en las arterias de las piernas que bloquean el flujo sanguíneo provoca fatiga y dolor. Los pacientes que fueron tratados con L-arginina notaron una mejoría en cuanto a la distancia que podían caminar antes de sentir nuevamente la fatiga.

Pacientes con problemas en la síntesis de la urea

Debido a un error congénito, algunas personas pueden presentar altos niveles de amoníaco en la sangre, esto por un pobre desempeño durante el ciclo de la síntesis de la urea. Especialmente aquellos con déficit de carbomoil fosfato sintetasa. La L-arginina puede ayudar en la manera que estos pacientes procesan el nitrógeno, siempre y cuando sus niveles de arginina estén en el rango de lo normal.

Salud cerebral

El aumento de L-glutamato mejora la memoria y aprendizaje, aumentar la creatina y L-prolina es importante para la función del XNS, reduce los síntomas del Alzheimer y ALS.

Digestión

El óxido nítrico mejora la trata de nutrientes y puede aumentar su capacidad de producir ácido estomacal.

Estrés

Reduce los niveles de cortisol, así como la ansiedad.

Efectos secundarios de la L-arginina

Son pocos los efectos secundarios que este aminoácido supone en el cuerpo, ya que se considera que su ingesta es segura y además está comprobada como suplemento nutricional.

Efectos Adversos:

Pero una dosis que supere los 10.000 mg al día podría provocar hinchazón, dolor abdominal, gota y diarrea, así como también irritaciones del estómago y el tracto intestinal; pero estas van desapareciendo con el tiempo luego de que el tracto digestivo llegue a acostumbrarse a la cantidad que el cuerpo está ingiriendo.

Cuando la dosis supera los 10.000 mg al día, puede provocar trastornos del sueño, pero esto sólo sucede en casos muy particulares.

 

En otros casos, en específico las personas que sufren de herpes, al tomar L-arginina empeorarían su condición, ya que esta actúa en el sistema inmunológico, pero si se combina con lisina, podría reducir los efectos de la activación del herpes de manera significativa ya que la lisina reduce la propagación del virus. En el caso de ingesta superiores a 15.000 mg al día, su efecto puede llegar a ser deshidratante, es por eso se recomienda que las dosis mayores a 7000 mg se tomen de manera equitativa durante el día.

¿Cómo tomar L-arginina?

Lo que realmente necesita nuestro cuerpo es la molécula milagrosa, el óxido nítrico, pero debido a que es un gas es de corta duración, por ello se toma su precursor L-arginina.

Aunque como nuestro cuerpo lo procesa rápidamente sobre todo en circunstancias fuera de lo normales entonces debemos dotar a nuestro cuerpo de una dosis a cada momento durante el día para mantener niveles realmente benéficos; por ello y para evitar tomar una cápsula de L-arginina cada 12 minutos, lo mejor es buscar una presentación de liberación sostenida y de velocidad de absorción controlada. 1000 mg/día de una fórmula de liberación prolongada sería lo recomendable.

Recuerde evitar presentaciones de L-arginina que tengan compuestos artificiales o aditivos como el ácido esteárico o el estearato de magnesio.

También asegúrese de que sus niveles de Vitamina D estén entre los 50-100 ng/ml; se ha comprobado que la vitamina D protege los vasos sanguíneos de la rigidez por lo que de igual forma, pacientes con hipertensión siempre presentan niveles de vitamina D muy bajos.

Elimine el exceso de fructosa inmediatamente, tenga en consideración que es la fructosa la principal causante de la disminución de óxido nítrico en su organismo, el organismo sólo necesita entre 15-20 mg/día de fructosa, más allá de ese valor estará entrando en la zona de peligro. También puede disminuir la relación de colesterol HDL; una vez los valores estén normalizados incluya nuevamente las frutas en su dieta que sean ricas en fructosa pero evite extralimitarse. Tomar sodas o alimentos fritos en aceite vegetal queda terminantemente prohibido si quiere en verdad lograr resultados exitosos al incluir L-arginina en su dieta.

Recuerde que si es una persona cuya edad oscila entre los 18 y 25 años, el uso de L-arginina debe ser supervisado por un nutricionista, sobre todo si lo que desea es un beneficio a nivel muscular debido a una actividad deportiva.

Por último pero no menos importante, consuma alimentos ricos en grasas omega-3 de origen animal (no procesados de ser posible) asó logrará reducir su colesterol total y los triglicéridos; esto último en conjunto con mucha agua pura y fresca todos los días le ayudará a mantenerse saludable, joven y con energía en todo momento, disminuyendo al mínimo los riesgos de sufrir alguna enfermedad de origen cardiovascular incluso si en su familia existen antecedentes de las mismas.

Referencias:

[1] Doctor Mercola http://www.youtube.com/mercolasp

2. Laboratorio Bagó.

3. MuyFitness.

4. WebMD.

Sobre el autor Daniela Nerea

Hola, soy Daniela y me especializo en temas de salud y en cómo aumentar la longevidad humana a través de nuestra alimentación y de suplementos nutricionales.

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