Es importante aclarar que toda dieta para bajar de peso que sea desintoxicante debería permitirte apreciar resultados de manera rápida, no necesariamente inmediata; pero sí con un máximo de 10 días para ver los resultados.

Lo primero que debes entender es el concepto detrás de su nombre. Una dieta desintoxicante busca hacerle eso a nuestro organismo: desintoxicarlo. Y se debe saber diferenciar entre una dieta y un régimen alimentario.

Las dietas se recomiendan llevarse a cabo siempre de la mano de un nutricionista o especialista calificado que supervise su progreso, y su tiempo de duración se extiende por lo general a tan sólo 7 días.

dietas desintoxicantes

Una dieta desintoxicante consiste en una terapia de shock a nuestro organismo, y es que en un principio, la comida que le damos a nuestro cuerpo no debería intoxicarnos.

Por eso, si estás pensando en someterte a un régimen de una dieta desintoxicante, debes estar consciente de todo lo antes mencionado; y de ser posible no dejarte llevar por su popularidad sin medir las consecuencias.

¿Las dietas desintoxicantes son buenas o malas?

Las dietas desintoxicantes que otorgan resultados rápidos son buenas; toda persona que te haga creer que necesitas tener como régimen alimentario una dieta desintoxicante es un charlatán que te está mintiendo y de seguro quiera venderte su producto.

Este tipo de dietas tiene como características dos componentes muy importantes que son los que se encargan de “forzar” un comportamiento de limpieza para liberar al organismo de todas esas toxinas. Los dos componentes son:

• Diuréticos.
• Laxantes.

Es importante que entiendas lo siguiente. Al ingerir diuréticos y laxantes, se corre el riesgo de perder una gran cantidad de minerales, pérdida de electrolitos e incluso deshidratación. Por eso se les considera una terapia de shock, al menos en el caso de las verdaderas dietas desintoxicantes; por lo tanto, debemos ser responsables y comprender que, al igual que muchas otras cosas: la dietas desintoxicantes pueden llegar a ser malas en exceso.

Consejos de Nutricionista

Aunque las dietas desintoxicantes proponen un régimen alimentario muy estricto por cierta cantidad de días (esto no implica que incluyan barras de proteínas); la dinámica de estas dietas nos puede enseñar mucho en lo que respecta a cómo llevar un régimen alimentario saludable. El objetivo detrás de estas dietas no puede ser desintoxicarse para luego volver a alimentarnos como lo estábamos haciendo y que fue la principal causa de tener que llegar al punto de una dieta tan estricta por 10 días.

Muchas dietas son disociativas e involucran gran cantidad de frutas; otras incluyen batidos de proteínas; si tomamos como ejemplo la organización de los alimentos y lo complementamos con un régimen de ejercicios regular, entonces podremos tener un estilo de vida desintoxicante, que debería ser el objetivo principal de todas las personas.

Pero sin más preámbulo, analicemos las 7 dietas desintoxicantes que más rápido dan resultados, permitiendo la menor pérdida de electrolitos y sin someternos a riesgo de sufrir una deshidratación severa.

Dieta del Limón

¿Qué más eficiente que una dieta la cual sólo durará un día? La dieta del limón es famosa en las épocas de fiestas donde las personas no miden lo que comen y todo es excesos.

Es recomendable que no consideres bajo ninguna circunstancia ésta dieta si sufres de úlceras o gastritis. La dieta se resume en beber limonada en ciertos puntos del día; además de una sopa de verduras.

Preparación de la Limonada

• Exprime medio limón para extraer el zumo.
• Disuelve el zumo en medio litro de agua.
• Coloca un palito de canela para cortar el ácido.
• Agrega una pizca de pimienta de cayena.

Preparación de la Sopa

Ingredientes Grupo A

• Una rama de apio picado
• Media cebolla en juliana
• Una zanahoria picada en cuadros

Ingredientes Grupo B

• Tres o cuatro rábanos
• Medio hinojo picado
• Guisantes

Luego de haber picado todos los ingredientes del grupo A como se te indica, agrégalos a una olla con una taza de agua hirviendo. Transcurridos 5 minutos, añade los ingredientes del grupo B, cocina entonces a fuego lento por 10-15 minutos.

Culminado el día de desintoxicación no sólo sentirás una clara sensación de bienestar, sino que también notarás que has perdido entre 500 gramos y 1 kilogramo; se puede decir que todo eso eran las toxinas dañinas en tu organismo.

La dieta completa para todo el día es un poco más compleja de lo aquí mostrado, pero recibe su nombre porque el zumo de limón será el protagonista y la constante a lo largo de tu día.

Un ejemplo de menú de ésta dieta sería algo así:

• 1 vaso de limonada al momento de levantarte.
• 30 minutos después de levantarte: Yogurt desnatado, una pera/manzana, frutillas (moras, fresas, cerezas, frambuesas, arándanos).
• Mitad de mañana: Un vaso de limonada, un plátano, semillas de calabaza o girasol y almendras.
• Almuerzo: Un vaso de limonada junto a la sopa de verduras,
• Merienda: Un vaso de limonada y un puñado de frutos secos.
• Cena: Pescado al vapor bañado con zumo de limón y verduras cocidas, un té de limón utilizando la misma receta de la limonada.

Esta última comida deberás ingerirla una hora antes de disponerte a dormir.

Dieta Desintoxicante de 3 días

Ya habíamos mencionado los elementos diuréticos que componen estas dietas con el fin de hacernos expulsar todas las toxinas. Pues a continuación hablaremos de la dieta de los 3 días desintoxicantes que mayor éxito tiene por su efectividad, pero que al mismo tiempo demanda una gran fuerza de voluntad por parte de nosotros; aunque suena más difíciles de lo que en verdad es.

Esta dieta que nos permiten ver resultados en 3 días y consisten en renunciar a todo alimento sólido para únicamente alimentarnos a través de bebidas hechas con jugos y verduras.

Pero antes de que renuncies tras leer la declaración anterior, permite que te explique los beneficios de tener una dieta a base de líquidos por un corto período de tiempo.

Para comenzar, primero quiero contarte un hecho de nuestro organismo pero que es desconocido por muchos. Y es que cuando nuestro cuerpo hace la digestión, el 80% de nuestras energías se enfocan en esa única actividad. Es por ello que el cansancio nos invade, e incluso algunas personas sienten una necesidad de dormir con la que simplemente no pueden combatir.

Cuando hacemos un cambio en nuestra dieta que implica digestiones más sencillas ¡nos llenamos de energía! Y eso es sólo uno de los beneficios que obtendrás con ésta dieta; lo otros 4 son:

• Nutrir
• Desintoxicar
• Rejuvenecer
• Bajar de peso

Así que sin más preámbulo, estas son las recetas de los tres jugos que tomarás por los siguientes tres días:

Día 1

Un jugo lleno de potasio, hierro, vitaminas A, B y que ayudará a tu sistema inmunológico

• 1 mazo de apio, que agregará algo de verde
• 1 limón amarillo para alcalizar
• 2 betabeles, que serán la principal fuente de hierro
• 5 manzanas rojas para darle un sabor dulce
• 12 zanahorias, perfectas para la visión

Día 2

Seguimos con los minerales pero ésta vez agregando un agente muy poderoso para favorecer la flora intestinal y muchos quema grasa

• Una piña entera por sus antioxidantes
• 1 toronja para combatir los depósitos de grasa
• 1 mazo pequeño de perejil que es un agente ultra desintoxicante
• Un mazo de lechuga orejona por sus minerales
• Un poco de apio para agregarle ese toque aún más verde
• 2 pepinos para la hidratación
• 5 nopales que nos ayudarán con la digestión

Día 3

Un perfecto jugo anti-inflamatorio, lleno de vitaminas y minerales; además, se trata del último día de la dieta, por lo que tendrá un sabor agregado a victoria

• Un mazo de apio, recuerda que es una rica fuente de sodio y potasio
• 1 pepino grande, el anti inflamatorio natural por excelencia
• 1 mazo de lechuga
• Una piña para ayudarnos a quemar aún más grasa
• 5 manzanas rojas para darle un sabor dulce

Recuerda que debes tomar estos jugos en lugar de las comidas diarias y; aunque todo proceso de desintoxicación puede traer efectos un tanto incómodos, no olvides que dormir es un gran aliado durante esos días de saneamiento del organismo.

Dieta Verde y Rebelde

Es una dieta enfocada en demostrarles a las personas el daño que una mala dieta puede ocasionarle al cuerpo y que grandes compañías de alimentos fabrican alimentos no muy saludables.

Con verde y rebelde aprenderás los beneficios que vienen con el placer de alimentarte de forma saludable y verás los resultados en sólo 3 días; y sí, se trata de otro jugo, pero este deberás combinarlo con una alimentación balanceada por el resto del día, siendo el verde y rebelde un sustituto de tu desayuno y tu última comida del día.

Ingredientes

• 1 Apio, un fabuloso diurético
• 2 pepinos, que además de diurético es la base de todo jugo verde
• Espinaca bebé, que es la de encimas más suaves
• Diente de león, un excelente desintoxicante
• Jengibre, un toque picante pero al mismo tiempo anti-inflamatorio
• Piñas o manzanas verdes

Sólo Comidas Desintoxicantes

Llegamos al punto en donde una dieta desintoxicante no tiene porqué ser un tortura de una semana y, con un poco de conciencia; podemos ayudar a nuestro organismo al mismo tiempo que creamos mejores hábitos alimenticios.

Las comidas desintoxicantes buscan lograr desde un bajo perfil todo lo que una dieta desintoxicante extrema puede, pero además de ello; podríamos adoptarlas como un régimen si lo quisiéramos.

El único lado negativo de esta dieta es que implica un cambio total de toda nuestra despensa, pero podrías hacer el cambio gradualmente si lo quisieras. Lo cierto es que, las personas que han hecho el cambio de forma radical, han sentido los resultados en su cuerpo de manera casi inmediata.

Dieta Desintoxicante Disociativa

La dieta desintoxicante disociativa consiste en establecer por un período de diez días un régimen alimentario en el que la persona alternará las proteínas como carne y pescado; pero donde los verdaderos protagonistas serán las verduras. Una dieta de este tipo incluye muchos vegetales y los alimentos no pueden combinarse, al menos no de la forma tradicional en que estamos acostumbrados.

Los consejos más comunes durante esta dieta implican crear conciencia en nosotros mismo a través del monólogo interno. Cada bocado debe ir precedido de la pregunta “¿en verdad tengo hambre o ya me he llenado?”

También se debe comenzar por comer nuestro ingrediente favorito del plato y sólo un nutricionista calificado debería ser capaz de ajustar la dieta correctamente según los resultados de los análisis de IMC.

Dieta con Sirope de Savia

Otro famoso diurético que se hizo muy famoso en Europa antes de esparcirse por el mundo. Y es que los resultados que las personas que lo tomaban experimentaban, simplemente los dejaba con la boca abierta.

Es una de las pocas dietas que involucran un producto natural procesado, y tiene una duración de 10 días. No obstante, no debe tomarse puro, requiere una preparación previa y es la siguiente:

• 2 litros de agua
• 100 ml de Sirope de Savia
• 100 ml de jugo de limón o de naranja
• Una pizca de pimienta de cayena

Algo que sorprende de este producto es que será lo único que tendremos como alimento durante esos diez días, sin embargo; debido a la cantidad de nutrientes y composición en general del sirope de savia, no sentiremos hambruna ni correremos el riesgo de sufrir un déficit de minerales o vitaminas. Está contraindicado tomar vitaminas durante el período de tiempo que se mantiene esta dieta.

Dieta Desintoxicante sin Pasar Hambre

Una última dieta de alto rendimiento y en donde ayudaremos a nuestro cuerpo a realizar mejor lo que él por sí mismo ya puede hacer. Esta dieta consiste en respetar las 8 horas de sueño que necesita el organismo y sobre todo eliminar cualquier alimento pesado.

Por 4 días intentarás comer lo más sano posible y eliminarás las grasas saturadas. Pero es una dieta muy flexible en la cual no tendrás que condicionar tus gustos pues podrás seguir consiguiendo ese sabor sustancial en muchos alimentos.

Lo importante es suministrarle al cuerpo lo siguiente:

• Por lo menos 4 litros de agua al día
• Clorofila
• Algas
• Vinagre de manzana

Es decir, sólo deberás aumentar el consumo de coles o crucíferas y de proteínas, pero dejando de lado cualquier grasa, azúcar y sal. Esta dieta es perfecta para aquella persona que no puede pasar la mitad de su día en el baño y que no quiere sufrir los efectos secundarios de una dieta desintoxicante a base de laxante o diuréticos agresivos.

Referencias

1. 5 tips para desintoxicar tu cuerpo naturalmente
2. 3 formas de limpiar tu cuerpo naturalmente
3. Remedio casero para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso
4. 10 alimentos para desintoxicar al organismo
5. Elsevier
6. Mitos sobre perder peso
7. Análisis científico sobre dietas mediáticas
8. Jugos desintoxicantes
9. El precio de los pecados de juventud en la alimentación